HERRAMIENTAS DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN
Conjunto de herramientas recomendadas para controlar y mejorar tu estilo de vida
(Entrenamiento - Alimentación - Hábitos)
MEJORES APPS Y WEBS
👉 MyFitnessPal: Conteo y registro de calorías y de pasos
👉 MyRealFood: Comida real o ultra-procesado con escáner de alimentos
👉 DudyFit: Entrenamiento Personal Online
📲 Apps de nutrición
🅰️ Comida real o ultra-procesado con escáner de alimentos
🅱️ Contar calorías
📕 Terminología
RIR: Consiste en percibir de manera subjetiva cuántas repeticiones podrías realizar antes de llegar al fallo muscular. +INFO
RPE: Índice de esfuerzo percibido. Expresado mediante un valor numérico de una escala de 0 a 10.
HIIT: Entrenamiento aeróbico mediante intervalos de alta intensidad. Consiste en entrelazar un intervalo de alta intensidad (RPE= 7-8) con otro de baja intensidad o pausa activa (RPE=3-4).
Repeticiones (rep): una ejecución de un solo ejercicio.
Serie: el número de repeticiones realizadas sin detenerse.
Superserie: consiste en hacer al menos 2 ejercicios seguidos (o con muy poco descanso) y después descansar. Generalmente estará compuesta por ejercicios que involucren grupos musculares distintos (+info)
