B TRAINING & FOOD
🎯 Pierde hasta 10 kg de grasa y gana fuerza, logrando mejorar tu composición corporal y tu salud, sin pasarte horas entrenando y aunque no te guste cocinar.
👉 Sin contar calorías o prohibirte alimentos
👉 Pudiendo entrenar en casa o en el gimnasio
👉 Y con un seguimiento constante para adaptar el entrenamiento y alimentación a tu estilo de vida.
¿CÓMO LO VAS A CONSEGUIR?
Con un programa de fuerza específico, con estrategias sencillas para una alimentación libre y con la adquisición o mejora de ciertos hábitos.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEBE COBRAR MUCHO MÁS PROTAGONISMO que el entrenamiento de cardiovascular.
No se trata de perder peso, sino de perder grasa y conservar o mejorar el tejido muscular. ESTO ES LO QUE REALMENTE MEJORARÁ TU ESTÉTICA Y TU SALUD.
Por ello te planificaré un entrenamiento de fuerza para que sepas exactamente qué es lo que tienes que hacer cada día y lo iremos adaptando cada semana para seguir progresando.
Si no te gusta el gimnasio, podrás entrenar en casa con o sin material específico.
Si quieres entrenar en gimnasio también podrás hacerlo.
Si te gusta y quieres entrenar cardio te diré cómo puede ayudarte y la mejor forma de hacerlo.
ALIMENTACIÓN FLEXIBLE
Aprenderás Qué comer, Cuánto comer y Cuándo comer para estar saludable y perder grasa.
A través de guías, consejos y recetas específicas que ponen el foco en:
La calidad de los alimentos pero sin obsesiones.
La sencillez de las recetas
Y en aprender a seleccionar las porciones que necesitas sin pesar la comida y sin contar calorías.
Mi trabajo es ayudarte y guiarte hacia una alimentación sostenible para toda la vida
HÁBITOS MODERNOS
No todo es nutrición y ejercicio. Hay otros FACTORES QUE AFECTAN DIRECTAMENTE A TU SALUD Y A TU COMPOSICIÓN CORPORAL. Y que a día de hoy están siendo alterados entre la mayoría de la población:
ESTRÉS, SUEÑO, RITMOS CIRCADIANOS, MICROBIOTA, HAMBRE EMOCIONAL…
Cada persona necesitará unas herramientas específicas según su contexto y las dificultades que se encuentre.
Mi compromiso es enseñarte las estrategias que necesites para que consigas un cambio real y duradero.
Por eso contarás con un acompañamiento diario por el chat de la app y cuando sea necesario, tendremos una videollamada.
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B TRAINING & FOOD
12 SEMANAS
Rellena el formulario y me pongo en contacto contigo para saber si este programa es para ti y puedo ayudarte:
¿POR QUÉ TOMAR ACCIÓN?
🅰️ Si estás leyendo esto es porque quieres mejorar tu salud y/o tu cuerpo, ya lo has intentado por tu cuenta y has fracasado. El problema está en que la información que da "la industria / negocio del fitness", es confusa, incompleta o está basada en ciencia anticuada y falsas creencias.
TRANSFORMAR TU CUERPO Y TU SALUD ES MUCHO MÁS SENCILLO CUANDO TIENES LA INFORMACIÓN CORRECTA.
🅱️ Y aún teniendo la información correcta, la mayoría de personas no consiguen los resultados. ?¿
👉 Cada persona necesita unas herramientas específicas según su contexto y ritmo de vida (control del estrés, gestión de emociones, gestión de expectativas…
Por ejemplo, si comes fuera a menudo te daré un guía para comer en restaurantes, recetas y mejores alimentos para llevar o qué tener en casa para comer cuando no he cocinado o no me apetece cocinar...
👉 Nuestro cuerpo tiene múltiples trucos para evitar perder grasa (para él es energía = supervivencia), por lo que es necesario conocer y aplicar en el momento preciso diferentes estrategias y evitar así estancamientos y efectos rebote.
👉 Y además, el entrenamiento tiene que estar bien estructurado y planificado, para asegurar la sobrecarga progresiva que es la que te llevará conseguir las mejoras en menos tiempo y evitando lesionarte.
EL ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO ES UNA PARTE FUNDAMENTAL PARA CONSEGUIR LOS RESULTADOS.
¿AÚN TE QUEDAN OBJECIONES?
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Tendrás la posibilidad de acceder a todos los contenidos del programa durante 2 semanas, y si consideras que no es para ti o no era lo que buscabas, podrás pedir el reembolso completo
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